Die Damen-/Herren-/Senioren-Gymnastik ist ein Ganz­körper­training für sie oder ihn, bei dem insbesondere die Ausdauer, Beweglichkeit, Koordi­nation und Kraft gefördert werden.

Die Schwerpunkte dieser Sportgruppen sind:

• Allgemeine Aufwärmphase zur Förderung und zum Erhalt von Koordination und Beweglichkeit.
• Workout (kräftigen und dehnen) aller Körperzonen unter Berück­sichtigung der individuellen  Fähigkeiten der Teilnehmer.
• Wöchentlich wechselnde Schwerpunkte wie z. B. Rücken- und Bauch­muskel­training, Gleichgewichts- und Haltungs­schulung, Fuß­muskel­training, Hals- und Schulter­muskel­training, Po- und Ober­schenkel­training, etc.
• Den Abschluss bildet eine kurze Entspannungs­einheit mit progressiver Muskel­relaxation.